关注【孕妇婴儿食谱】，获取孕婴的智慧！方法:添加朋友→搜号→yycook365→关注!已关注我的宝妈和宝爸们可以就你们所遇到的问题和希望了解具体哪方面的孕婴知识给我留言。我会及时给予回复或近期以群发图文消息的方式在公众平台上统一解答。再次感谢大家的支持！ 帮助胎儿大脑发育，宝宝出生后更聪明准妈妈孕期多做有氧运动，体内氧气量就会增加，这样输送给胎儿的氧气和营养也会增多。而且更容易排出体内新陈代谢所产生的废物，促进胎儿大脑发育，让胎宝宝健康成长，宝宝出生后也会更聪明。降低宝宝以后患肥胖症的风险准妈妈适当的运动可以避免胎儿营养过剩，避免胎儿成长为巨大儿，因为宝宝出生时超重，长大后肥胖的几率会比较高。适合孕妇的运动散步——有利于胎儿健康发育散步相对是比较轻松的运动，适合大多数准妈妈，因为散步不会对准妈妈的腰、腿造成负担，还能锻炼肌肉。另外散步是很好的有氧运动，能给肺部提供比平常多2-3倍的氧气，有助于胎儿的成长和大脑的发育。健康提醒：准妈妈一定要挑选合脚舒适的布鞋，另外不要到污染大的马路、大街、人多嘈杂的商场等地方去，要到空气好的公园、郊外、干净的水塘湖泊边等地方散步。每天坚持30分钟-1小时最为合适。散步时要记得挺起肚子，收紧盆骨和大腿内侧的肌肉，慢慢行走。如果肚子变硬或疼痛，要赶快停下来休息。孕期瑜伽——稳定心情，有助分娩孕期瑜伽和普通瑜伽是不一样的，大多数是躺着或者坐着的，很容易学会，强度也很小。通过练习呼吸，可以让准妈妈心情平静，稳定准妈妈不安害怕焦虑的情绪。另外瑜伽还能缓解准妈妈的疲劳，让准妈妈盆骨变软，有助于自然分娩。另外如果熟练使用呼吸法，分娩时是可以减轻分娩疼痛的。健康提醒：准妈妈要先从简单的动作练起，可以在晚上吃完饭一个半小时后再做，做之前一个小时内最好不要吃东西。如果动作幅度大，你觉得疼痛的话，可以换另一个动作或者休息一下。游泳—有助于自然分娩我发现中国很少准妈妈会游泳，其实游泳在外国是非常受孕妇推崇的，游泳其实非常安全有效，因为在水中你会感受不到肚子的重量，能够非常自由地活动。而且是全身运动，可以锻炼全身的肌肉，另外对心血管也很有益处。健康提醒：孕16周开始就可以开始运动了，建议准妈妈一周游1-3次，每次30分钟左右，但是要记得不要采用蝶泳等有负担的姿势。孕早期和孕晚期不建议游泳。另外有妊娠中毒症、糖尿病、高血压、流产或早产等情况的准妈妈一定要咨询自己的妇产科医生，取得她们同意后才能游泳。另外一定要注意水温，要在温水的环境下游泳，在入水前要先适应水温，避免温度变化太快太急而刺激子宫。(文章来源于网络，如有侵权请联系必删除)孕妇婴儿食谱，去哪儿了？？？搜索公众号：孕妇婴儿食谱搜索微信号：yycook365亲，按住屏幕就可复制微信号哦（づ￣3￣）づ╭?～么么哒